那你一定好奇，我這“習(xí)慣──”、“問1”、“蹲15”、“幽20”、 “歡27”、“慢低”分別是指什么？
那就讓我來給你一一破譯：
這“習(xí)慣──”，是指我每天必須提醒、盯住的那些習(xí)慣。這里有一點(diǎn)還要說明一下，開始時(shí)你盯住的習(xí)慣千萬要少，像我前面講的一二個(gè)、二三個(gè)足亦；但以后熟練了可量力而行，適當(dāng)增加。此外，哪個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了，并且鞏固了，你就可以把這項(xiàng)撤掉，再隨時(shí)添新的。這樣的結(jié)果，圍繞著你的目標(biāo)、難題、瓶頸、短板，你總在培養(yǎng)各種新習(xí)慣，你的生活就會變得興致勃勃，興味無窮，而且還極為主動。
這里順便還要說一下，根據(jù)西方的研究，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是21 天。但我認(rèn)為這是個(gè)平均數(shù)，因?yàn)橛械牧?xí)慣很容易養(yǎng)成，也許重復(fù)幾次就行了；但有的就比較難、尤其克服各種壞習(xí)慣，也許幾個(gè)月都困難。因此這21天一定是一個(gè)平均的概念。而為了大家好記，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，不妨把培養(yǎng)習(xí)慣大致分為三個(gè)階段：第一階段──初始關(guān)鍵期，也是咬牙堅(jiān)持期，一星期左右；第二階段──剩勝追擊期，也是習(xí)慣養(yǎng)成期，一個(gè)月左右；第三個(gè)階段──鞏固期，也是享受成果期，一百天左右。即前一星期為咬牙堅(jiān)持期，前一個(gè)月為習(xí)慣養(yǎng)成期，前一百天為習(xí)慣鞏固期。你看，這是不是很好記？
以上我解釋的是“習(xí)慣──”是何意思。
那“問1”呢？
“問1”是我那一陣正在天天提醒自己每天在《百度。知道》問一個(gè)問題的習(xí)慣。由于我天天提醒，這習(xí)慣現(xiàn)已養(yǎng)成，對我?guī)順O大幫助。
“蹲15”？
“蹲15”是我要求自己養(yǎng)成天天練蹲起的習(xí)慣。因?yàn)槟昀舷壤夏_，每天這樣練，對身體會有很大的好處。我這里的“15”，是指那一天我提醒自己要練 15次。我是從每天練蹲起5次開始的，即我前面說到的“小”。那究竟最后這量化到多少為止呢？到你自己認(rèn)為合適為止，也就是所謂的“適可而止”。順便說，各種習(xí)慣能量化的盡可能量化，但不能量化的也久必勉強(qiáng)。如我那上面的“慢低”就是提醒自己無論平時(shí)說話或上臺演講，都要養(yǎng)成講得“慢”一點(diǎn)、語調(diào)“低”一點(diǎn)的習(xí)慣，這對保護(hù)嗓子大有好處。因?yàn)槲乙酝拿【褪翘臁⒋蟾�。像這一習(xí)慣我很難量化，則每天提醒自己即可。
“幽20”？
“幽20”我是要求自己當(dāng)聽到或看到一句特別幽默的話，要養(yǎng)成當(dāng)場在心里默誦20次的習(xí)慣。這習(xí)慣我現(xiàn)在也基本養(yǎng)成了，它不僅使我感到生活的無窮樂趣，而且也是一種生活的積累，對與人相處、對我演講都有很多幫助。
“歡27”？
“歡27”我正在設(shè)法讓我們家歡歡養(yǎng)成定點(diǎn)撒尿的習(xí)慣。歡歡是我家一只小狗，日本雪孤，一身雪白的長毛絨，一對烏溜溜的大眼睛，可愛極了。但可恨的是它隨便撒尿，甚至公然敢大模大樣撒到我家床上去，你看有多可惡。但再可惡也不能怪它，因?yàn)楣炙矝]有用，俗話說“孩子有病，家長吃藥”，因此只能怪我們自己。于是我要求自己利用這一分鐘“修身日記”天天提醒自己：一、非就寢時(shí)間把房門關(guān)了，不讓它有上床“作案”的條件；二、在洗手間一個(gè)角落天天放一張報(bào)紙；三、在報(bào)紙上天天噴上特有的寵物撒尿誘導(dǎo)劑。現(xiàn)在經(jīng)由日記提醒，我天天這樣做，小歡歡那惡習(xí)自然也給我征服了。順便說，那“歡20”之“20”是那天我已累計(jì)提醒自己第20次了。
朋友，以上就是我那天的“修身日志”，你看，我就寫這一行，沒幾個(gè)字，不一分鐘時(shí)間也用不了嗎？因此我把它叫做“一分鐘‘修身日志’”。有了它，等于有人提醒你了，這可是十分關(guān)鍵的事。
不過每天除提醒之外，你還要做一件事。因?yàn)槟惚M管提醒自己了，但真正做的時(shí)候完全可能還是忘了。這怎么辦呢？這需要你在當(dāng)天提醒自己“問1，蹲 15，幽20，歡27，慢低”的同時(shí)，對上一天的“問1，蹲15，幽20，歡27，慢低”之每一項(xiàng)還要作認(rèn)真的檢查：如果做到了，你就在那一項(xiàng)上面打一個(gè)鉤；如果沒做到，你就打一個(gè)叉。你別小看了這一步，這也是十分重要的一步。去年我去日本進(jìn)行精細(xì)化考察，一位在日本二十多年的華僑告訴我，日本產(chǎn)品的質(zhì)量之所以強(qiáng)于我們，在日本流行這樣一句話：
“在中國，十個(gè)人生產(chǎn)，一個(gè)人檢驗(yàn)；在日本，一個(gè)人生產(chǎn)，十個(gè)人檢驗(yàn)。”
這話當(dāng)然說到有些夸張，但人家重視質(zhì)量、重視檢驗(yàn)的狀態(tài)可見一斑。
以上就是我要告訴你的“四步魔法”的第四步──一分鐘“修身日志”。這“修身日志”可以附在你原來的日記上，也可以單獨(dú)記，也可以自已畫一個(gè)表格，每天提醒，每天檢查。當(dāng)然，這方法也可在同學(xué)、朋友、室友、戀人、家人中開展，大家一幫一，一對紅，互相提醒、監(jiān)督，效果會更好。
好，講到現(xiàn)在，我把我的“四步魔法”毫無保留地都告訴你了，既沒有收你一分學(xué)費(fèi)，也沒有收一分專利費(fèi)，精神可嘉吧。而我就是依照這“四步魔法”養(yǎng)成了大量習(xí)慣，而且現(xiàn)在每天都還樂此不疲。
而我想，如果你也能用這“四步魔法”去培養(yǎng)各種習(xí)慣，則幾乎能有十分的把握。你想，有沒有必要培養(yǎng)這習(xí)慣，你是仔細(xì)分析過的，并不是憑一時(shí)腦袋發(fā)熱；可行不可行，你也是冷靜研討過的，并不莽撞；策略性探討，你也是循序漸進(jìn)，符合事物發(fā)展客觀規(guī)律的；而最后，你又用“一分鐘‘修身日志’”那樣認(rèn)真地天天提醒、天天監(jiān)督、天天撿查。那依此模式、依此步驟，這習(xí)慣你怎么可能養(yǎng)不成呢？
說到這兒，我忽然想起我國經(jīng)營管理大師張瑞敏的一句經(jīng)典名言：
什么叫做不簡單，能夠把簡單的事情天天做好就叫做不簡單；什么叫做不容易，大家公認(rèn)非常容易的事情能夠非常認(rèn)真地做好它，就叫做不容易。
我相信，如若你也能如此，能“天天”“認(rèn)真”地、一步一個(gè)腳印地通過“四步魔法”去培養(yǎng)各種好習(xí)慣、克服各種壞習(xí)慣，那提升你的短板、實(shí)破你的瓶頸、達(dá)成你的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)你的理想，這一切都不會是夢想，而一定是你的現(xiàn)實(shí)。
